长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，防止劳损。

注意颈部保暧。不要对若电风扇和空调直接吹，空调房内温度不要过低，特别是晚上睡觉要注意颈部保暖。

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。